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doc文檔 怎樣預防近視和青少年用眼衛生常識

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摘要:一、怎樣預防近視調查數據表明,我國青少年學生近視率逐年增加,小學近視率在40%左右,中學近視率在70%左右,高中近視率在80%左右,直接影響著他們學習、工作和前途。為了關心下一代的健康成長,控制和降低青少年學生的近視率,應采取如下預防措施:1、教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板與學生距離要適中,近不能低于2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30~35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、后、左、右要定期調換。為防止用眼過度,近距離工作一次不要超過40分鐘,每個小時休息10分鐘,極目遠眺松弛調節,可以預防近視。2、不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。3、建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學及時采取有效措施。4、上課做作業時經常眨巴眨巴眼睛,感到眼疲勞時,可以用干凈的手揉揉眼睛再遠眺一下或閉目休息一會兒,對預防近視有一定的幫助。5、不要偏食挑食,不要過多吃糖。6、注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔。7、經常堅持在眼周十三個穴位涂抺德致堂近視康,一是可以緩解視疲勞;二能調節眼的正常機能不容易失調;三能保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩定。另外建議注意飲食營養,多吃一些含葉黃素、維生素A、維生素C及鈣和鋅元素的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜、花生等或者補充保健食品德致堂牌諾盯軟膠囊。提倡戶外活動性休息,經常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。二、青少年用眼衛生常識保護眼睛,最基本的就是用眼的方法,即從讀書、寫字做起,這是影響視 力最

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怎樣預防近視和青少年用眼衛生常識 第 1 頁 怎樣預防近視和青少年用眼衛生常識 第 2 頁
本文檔由 匿名用戶2020-08-17 03:46:13上傳分享
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